マインドアップデート

脳機能を最善に最適化する

決して難しくありません

今に意識を戻す

マインドフルなリラックス時間をつくる

瞑想後は頭がスッキリ

からだに新しいマインド条件つけるシステム

今までの緊張させる習慣が身について、はじめは難しいかもしれませんが、ゆっくりマインドフルネス・瞑想時間を習慣化できるとよいです

脳の扁桃体 ➞ 不安、恐怖など感情システム

感情のコントロール

わかっているけどやめられないなど

慢性疲労、思考の散漫

焦燥感、不安、心配と負の感情が押し寄せる

ストレス→ストレスホルモン分泌→交感神経が優位になり続け自律神経失調→過緊張・様々な不調

日々のストレス　脳疲労が続くと、脳のバランス機能を欠いてしまう　

自分では気づかないうちに

慢性的なコルチゾールの分泌で海馬と前頭葉を萎縮させてしまう

ストレスに敏感な脳になってしまう

怒り、落ち込み、イライラ、焦りなど

慢性的な疲れ、心配、気分の浮き沈み

そうすると、不のスパイラル

不眠、心身症

自律神経失調症

パニック・不安障害

強迫性障害　摂食障害

うつ病などの罹患率も上がる

扁桃体のブレーキには

海馬と前頭前野の強化

運動と瞑想が良いというエビデンス

瞑想熟達者の前頭葉の厚みが増す科学的根拠

ヨガ瞑想は最高のメンテナンス

やり方も長年の経験から最適に効果が入る(個人に合わせ日常からヨガライフになるようアセスメント

ストレスに敏感脳 → ストレスタフ脳へ

ヨガ瞑想は脳機能を最善にする最高の習慣

からだに新しいマインドを条件つけるコト

瞑想者ヨギーの冷静さ、明晰、洞察力を見ればわかります

難しくありません、心底リラックスする

ゆるむ時間をまずはつくる

自分を気持ちよくさせるこころみ

前頭葉は、物事を客観的、冷静に判断する脳

そこを鍛えるよう簡単に習慣する

瞑想を日課・ヨガマインド心身アップデート

ヨガ瞑想マインドとは

健康に生きる脳にするというコト

マインドアップデートし続け

健やかに生きる礎を盤石に

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